毎日のように感染者の数や感染ルートなど
いろいろと情報が出ていて不安が募る方も多いのではないでしょうか？
いまだに、マスクや、アルコールスプレーなども手に入りにくいですよね。
今、家にあるもので出来る対策を改めてご紹介します。
私も普段から気をつけている事ですが、ご参考まで。
1、外から帰ったらすぐにシャワーを浴びて洗い流す
2、うがいをしてノドを清潔に
3、手洗いは手首も含めて隅々までしっかりと
4、こまめに水を摂り、ノドを乾かさない
5、睡眠をしっかりとり身体を休める
出来れば8時間以上
6、食事はゆっくりとよく噛んでバランスよく
内臓に負担をかけ過ぎず、健康な身体を作るため
当たり前に思える事ですが、意外とできていない事ですよね(^_^;)
いろいろと聞くと、他にもっといい方法があるのでは？と焦りが出てしまいますが、
今出来ることを一つ一つ積み重ねて行くことが遠回りに見えて近道です。
情報疲れしていませんか？
お仕事環境、人間関係が変わって気疲れしていませんか？
スマホや、テレビからいつもより早めに離れて、
今日はゆっくりお風呂に入って眠りましょう。
いろいろと変化があって気持ちも身体も疲れて当たり前…
毎日頑張る身体、お顔、頭をいたわってあげてくださいね(^ ^)
サロンムジカ
本庄純子
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